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一天吃几个橙子最好,橙子的功效与作用
2022-06-23

橙子甘甜多汁,色泽亮丽,水份充足,是家里常备的时令水果首选,但是凡事有个度,尽管且橙子色彩鲜美,酸甜爽口,那一天吃几个橙子最好,橙子不但能帮助人们生津止渴,润脾和胃,还能帮助消化,下面也一起来看看橙子的功效与作用吧。

一天吃几个橙子最好

每天吃一个橙子,可以使口腔、食道和胃的癌症发生率减少一半,这是澳大利亚科学家的研究成果。

橙子味道甜中带酸,酸酸甜甜,是小孩子们日常生活中作为补充维生素C的重要水果,它的味道十分甜美,甚至具有完备的维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等许多维生素和苹果酸,所以人们把橙子称为“黄果”“金环”。

橙子的功效与作用

橙子有生津止渴、止呕、健胃消食、宽肠、理气、化痰、开胃、止痛、止咳、保健排毒、降低胆固醇等功效,可用于治疗胸闷、腹胀、呕吐、便秘、小便不畅、痔疮出血等,还可以用于解酒、鱼、蟹毒等。橙子是产量丰富,价格便宜,含水量高,酸酸甜甜口感好,还含有丰富的营养物质,是日常生活人们吃水果的首要选择之一。

橙子属于柑橘类水果,性凉,富含果胶、柠檬酸、维生素C、维生素P、有机酸、胡萝卜素、纤维素、钾、钙、磷、黄酮类物质等,具有很高的食用价值和药用价值。其中维生素能够调节人体的新陈代谢,增强身体的免疫力,纤维素和果胶能加快肠胃蠕动,清肠通便,黄酮类抗氧化物有抗炎症的功效,对抑制癌细胞也有一定的效用。

吃橙子也有一定的注意事项,比如吃多了容易患上胡萝卜素血症,导致皮肤变黄;空腹吃橙子会使橙子中的有机酸刺激胃黏膜,对胃不好;橙子与槟榔同吃会形成有毒物质;吃橙子一小时前后不能喝牛奶,否则会影响消化。另外,将橙子榨汁的过程会破坏橙子中的维生素C、黄酮类物质、胡萝卜素以及膳食纤维,所以直接吃橙子营养价值更高。

结语:橙子富含维生素C,其它维生素含量也是相当多的,橙子的医学价值也比较高,不管是老年人还是小孩子,每天吃一个橙子对身体好处多多。

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