当前位置:明察秋毫中医要想睡得香 平躺上举双腿靠墙
要想睡得香 平躺上举双腿靠墙
2022-05-19

入睡困难,辗转反侧,困扰着很多人。“平躺上举双腿直立靠墙”(类似大写的“L”)训练,有助于人体进入“身心放松模式”,可以缓解肌肉疲劳,促进血液循环,让呼吸更深更稳。因此,每晚睡前,不妨换上舒适服装,关闭电视电脑,排除一切干扰,做做以下动作:

坐在健身垫上,臀部一侧靠墙。平躺,双膝弯曲,在双手帮助下,转身将双腿抬高靠墙。然后慢慢移动臀部,尽量靠墙,以感觉舒适为宜。双臂举过头顶或左右平放在地板上,掌心向上。放松身心,均匀深呼吸5—10分钟。如果双腿感觉不舒服,可以弯曲双膝,或双脚顺墙滑下,双膝打开。

明察秋毫  手机版  网站地图  QQ号:1162063247  技术:建站养米
//文章网站 //统计代码